Makanan Kaya Serat Pas Untuk Sahur, Bikin Kenyang Lebih Lama

Tambahkan paprika dalam menu atau hidangan sahurmu. Paprika ini juga kaya serat. Mengonsumsinya secara rutin pun bisa bantu menurunkan berat badan.

Chia Seeds

Tambahkan chia seeds dalam menu salad atau yogurt untuk sahur. Biji-bijian ini sangat kaya kandungan seratnya jadi cocok disantap saat sahur. Selain chia seeds, kamu juga bisa tambahkan flax seeds. 2 sdm flax seeds ini mengandung sekitar 5,6 gram serat.

Beras Cokelat

Brown rice (beras cokelat) adalah beras yang setengah digiling atau hanya diproses dengan cara menghilangkan sekam saja. Dibandingkan beras putih biasa, beras cokelat ini lebih kaya serat. Dalam 340 gram beras cokelat, terkandung 3,5 gram serat.

Aneka buah-buahan seperti apel dan buah pir juga cocok dinikmati saat sahur. Kandungan seratnya yang tinggi bisa bikin kenyang lebih lama. Imbangi juga dengan minum air putih yang cukup, ya.

Semoga infonya bermanfaat, Ladies. Tetap semangat ya puasanya.

Sumber: Vemale.comPenulis: ndah Wijayanti

Let's block ads! (Why?)