Benarkah Kebiasaan Tidur dapat Membuat Lebih Tua dari Sebenarnya?

Liputan6.com, JakartaTidur pasti terasa lebih mudah di usia 20-an, berbeda ketika Anda mulai memasuki usia 30 sampai 50-an. Seiring bertambahnya usia, struktur otak dan konektivitas akan berubah, membuat Anda kesulitan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Melansir dari furthermore.equinox.com, Selasa (17/4/2018), berikut ini adalah bagaimana kebiasaan tidur dapat mengubah tampilan usia Anda. Penasaran?

1. Jam tidur bergeser

Usia memiliki dampak terbesar pada arsitektur tidur, jumlah waktu yang Anda habiskan di setiap tahap sepanjang malamnya akan berubah. Seseorang biasanya membutuhkan sekitar satu setengah jam untuk tidur.

Seiring bertambahnya usia, siklus satu setengah jam ini akan menjadi lebih pendek. Secara keseluruhan, waktu ini akan membuat Anda kurang waspada di siang hari.

Sebuah studi dalam jurnal Sleep Health menemukan bahwa sinar matahari dapat mencegah kantuk di siang hari. Selain itu, olahraga di pagi hari juga dapat membantu Anda menjadi lebih fokus di siang hari.

2. Kamar tidur yang lebih kedap suara

Semakin lama waktu yang dihabiskan untuk tidur, maka Anda semakin perhatian dengan semua suara yang timbul. Bangun dipicu oleh stimulus eksternal, sehingga penyumbat telinga dan masker mata dapat membantu Anda memblokir, serta mengurangi gangguan yang ada saat tidur.

Mengantuk memang menjadi musuh besar saat puasa. Alasannya karena waktu tidur berkurang akibat harus bangun untuk sahur, salat tarawih, dan kelelahan karena kurangnya asupan nutrisi.

Let's block ads! (Why?)