Cek 7 Makanan Sehat yang Bisa Perpanjang Usia

Liputan6.com, Jakarta Pola makan beragam dengan menu makanan sehat membantu tubuh bekerja dan hidup lebih lama. Semakin banyak variasi makanan bergizi tinggi, semakin seimbang pola makan kita.

Makanan sehat menawarkan protein, karbohidrat, nutrisi dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga tingkat energi, hidup lebih sehat, dan juga lebih lama.

Dalam pola makan yang seimbang, paling tidak yang harus dimasukkan dalam tubuh kita adalah buah, sayur, ikan atau makanan laut, lemak sehat, kacang dalam jumlah kecil, sedikit daging merah, dan antioksidan.

Dilansir dari Step to Health pada Kamis (19/4/2018), ada 7 makanan sehat yang bisa membuat Anda hidup lebih sehat dan lama.

1. Brokoli

Sayuran ini memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Selain itu makanan sehat ini juga memiliki sifat antioksidan dan mengandung nutrisi. Karena sayuran ini sebagian besar merupakan air, makan brokoli dengan jumlah besar tidak membuat berat badan naik.

Vitamin B yang terkandung dalam brokoli juga membantu kesehatan kardiovaskular. Sayuran hijau ini juga mengandung litein dan zeaxanthin yang merupakan senyawa alami pencegah katarak dan degenerasi makula.

2. Tomat

Tomat mengandung air, karbohidrat, vitamin A, C dan mineral seperti potasium. Makanan sehatini juga mengandung likopen yang merupakan karotenoid dan berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan ini mencegah penyakit kronis dan kardiovaskular.

Jumlah likopen dalam tomat tergantung dari bagaimana cara bertaninya. Faktor penentu lain adalah tingkat kematangan.

Simak juga video menarik berikut ini:

Banyak Kuliner Legendaris Digelar 1000 Kuliner di Pekan Raya Indonesia

Let's block ads! (Why?)